Når arbejdsglæden forsvinder, og jobbet bliver en kilde til frygt
Mange mennesker oplever på et tidspunkt i deres karriere en følelse af ubehag eller modvilje ved tanken om at gå på arbejde.
For nogle kan denne følelse dog eskalere til en mere alvorlig tilstand af angst, der ikke blot påvirker arbejdsdagen, men også har dybtgående konsekvenser for hele livet.
Det er vigtigt at forstå, at denne form for angst er reel og kan være invaliderende.
Den kan udvikle sig gradvist over tid eller opstå pludseligt som reaktion på en specifik hændelse eller situation på arbejdspladsen.
Når angsten tager over, bliver det svært at se de positive aspekter ved jobbet.
Selv de mest rutineprægede opgaver kan virke uoverskuelige, og de sociale interaktioner med kollegaer og ledere bliver en kilde til stress og ubehag.
Denne negative spiral kan hurtigt føre til en følelse af, at arbejdet ikke længere er en kilde til tilfredsstillelse, men snarere en konstant kilde til frygt.
Karrieren i ruiner
Konsekvenserne af arbejdsrelateret angst kan være alvorlige for karrieren.
Når angsten fylder så meget, at det bliver svært at udføre selv de mest basale opgaver, kan det føre til fejl og manglende produktivitet. Man begynder at undgå opgaver og udfordringer, som tidligere var en naturlig del af arbejdet.
Det kan resultere i mistede forfremmelser, jobskifte, eller i værste fald fyring. Den engang lovende karriere kan ligge i ruiner, og man kan sidde tilbage med en følelse af skuffelse og manglende selvtillid.
Et offer for chefer og kollegaer
Angst for at gå på arbejde kan også gøre en mere sårbar over for dårlig behandling fra chefer og kollegaer.
Når man er i en konstant tilstand af angst og stress, kan det være svært at sige fra over for uretfærdigheder eller uhensigtsmæssig adfærd.
Man kan føle sig magtesløs og som et let offer for dem omkring sig.
Denne følelse af at være fanget i en situation, hvor man ikke kan forsvare sig selv, kan yderligere forværre angstniveauet og føre til en følelse af isolation og ensomhed.
Indvirkningen på resten af livet
Det er ikke kun på arbejdspladsen, at arbejdsangsten har en negativ indflydelse.
Den kan sprede sig som en infektion til andre dele af livet og påvirke både det personlige velvære og de nære relationer. Man kan opleve en konstant følelse af uro og spænding, der gør det svært at slappe af og nyde fritiden.
Selvtilliden og selvværdet kan blive svækket, og man kan begynde at trække sig fra sociale aktiviteter og venner.
Også parforholdet kan lide under arbejdsangsten. Den konstante stress og bekymring kan føre til irritabilitet, humørsvingninger og manglende overskud i forholdet.
Man kan have svært ved at være nærværende og engageret i partnerens liv, og det kan skabe en følelse af distance og konflikt.
Forældre kan også opleve, at angsten påvirker deres evne til at være til stede for deres børn.
Den manglende energi og overskud kan gøre det svært at være den forælder, man gerne vil være, hvilket kan have konsekvenser for børnenes trivsel.
Veje til at angsten opløses
Heldigvis er der hjælp at hente, hvis du lider af angst for at gå på arbejde.
Det er vigtigt at søge professionel assistance for at få den rette behandling.
Der findes forskellige terapeutiske tilgange, som kan hjælpe med at håndtere angsten, herunder:
- Accept og commitment terapi (ACT): Denne metode fokuserer på at acceptere de svære følelser i stedet for at bekæmpe dem. Man lærer at handle i overensstemmelse med sine værdier, selv når man oplever angst.
- Mindfulness: At være opmærksomt til stede i nuet kan hjælpe med at reducere bekymringer og angst. Regelmæssig mindfulness-træning kan ændre hjernens struktur og måde at reagere på stress.
- Kognitive teknikker: Ved at identificere og udfordre negative tankemønstre kan man lære at tænke mere konstruktivt om sin situation.
- Eksponeringsterapi: Gradvis eksponering for de situationer, der udløser angsten, kan hjælpe med at reducere følsomheden over for dem.
- Havening: Havening er en metode, der bruger berøring til at reducere følelsesmæssig ubehag fra traumatiske minder og kan hjælpe mod angst.
Andre støttende tiltag
Udover terapi er der også andre ting, man selv kan gøre for at lindre sin angst:
- Regelmæssig motion: Fysisk aktivitet kan reducere stressniveauet og forbedre humøret. Yoga og tai chi kan også være gavnligt.
- Afspændingsteknikker: Øvelser i dyb vejrtrækning, meditation og afspænding kan hjælpe med at berolige krop og sind.
- Et sundt søvnmønster: Tilstrækkelig søvn er afgørende for både fysisk og psykisk velvære.
- Skriv dine tanker og følelser ned: At skrive om sine følelser, tanker og oplevelser kan give et andet perspektiv på situationen. Man ser måske nye vinkler, men vigtigst af alt får man sat ydre ord på sin indvendige proces.
- Søg støtte hos andre: Det er vigtigt at tale med nogen om sine problemer. Det kan være en partner, en ven eller et familiemedlem, eller helst en professionel, der har erfaringen med dette emne.
Et nyt perspektiv
Det er vigtigt at huske, at angst for at gå på arbejde ikke er et tegn på svaghed, men en reel psykisk oplevelse.
Det er muligt at overvinde angsten og genfinde glæden ved arbejdet og livet.
Imidlertid kræver det tid, tålmodighed og de rette redskaber, men det er muligt at skabe et liv, hvor angst ikke længere styrer ens valg og handlinger.
Ofte skal man gøre noget andet, end det man har gjort hidtil. Indtil nu har man jo kun gjort det, man kendte til, og måske følte sig tryg ved. Men hvis det ikke har hjulpet, og symptomerne endnu ikke er forsvundet, må man gøre noget andet, hvis man vil have noget andet i sit liv.
Og dette andet er pr definition enten ukendt, eller kunstigt, eller besværligt. For hvis det havde været kendt og let, havde man jo